Durante las lluvias, nuestra salud puede ponerse en riesgo debido a que por la temporada es muy común que al ir al trabajo o al realizar nuestras actividades diarias por algún descuido nos terminemos mojando y esto puede desencadenar problemas leves, desde un simple resfriado hasta enfermedades crónicas, como pulmonía o neumonía.
Por esto, debemos salir abrigados, comer bien, evitar mojarnos por la lluvia y consumir muchos alimentos ricos en vitamina C para fortalecer el sistema inmunológico, que defiende al cuerpo de los virus que viajan en el aire.
A continuación te dejamos algunos consejos si quieres mejorar tu salud inmunitaria:
Duerme bien
El sueño y la inmunidad están estrechamente relacionados. Tener un sueño de mala calidad está vinculado a una mayor susceptibilidad a las enfermedades.
Descansar bien puede fortalecer tu inmunidad natural. Además, puedes dormir más cuando estás enfermo para permitir que tu sistema inmunitario combata mejor la enfermedad.
![](https://nutros.life/v1/wp-content/uploads/2022/07/1.jpg)
![](https://nutros.life/v1/wp-content/uploads/2022/07/2.jpg)
Mantente activo
El ejercicio moderado puede fortalecer tu sistema inmunitario.
La actividad física puede ayudar a eliminar bacterias de los pulmones y las vías respiratorias y, por tanto, a reducir las probabilidades de contraer un resfriado, gripe u otra enfermedad respiratoria.
Además, el ejercicio regular y moderado puede reducir la inflamación y ayudar a las células inmunitarias a regenerarse regularmente.
Mantente hidratado
Cuando el cuerpo recibe la cantidad adecuada de agua, mejora el sistema inmunológico y genera mejores defensas contra las infecciones como la gripe.
La deshidratación puede causar dolores de cabeza y dificultar el rendimiento físico, la concentración, el estado de ánimo, la digestión y la función cardíaca y renal. Estas complicaciones pueden aumentar tu susceptibilidad a enfermarse.
![](https://nutros.life/v1/wp-content/uploads/2022/07/3.jpg)
![](https://nutros.life/v1/wp-content/uploads/2022/07/4.jpg)
Come más alimentos de origen vegetal
Una dieta balanceada, rica en frutas y verduras, puede entregar los nutrientes necesarios para subir las defensas y prevenir enfermedades.
Los alimentos integrales de origen vegetal como frutas, vegetales, nueces, semillas y legumbres son ricos en nutrientes y antioxidantes que pueden darte una ventaja contra los patógenos dañinos. Tampoco deben faltar el hierro, zinc y selenio, minerales que también ayudan a un adecuado funcionamiento del sistema inmune.
Toma suplementos
Puedes mejorar tus defensas con suplementos que promuevan y regulen la producción de glóbulos blancos, lo cual reduce la inflamación y brinda apoyo al sistema inmune, como nuestras Immune Guard Gummies, las cuales son un potente antioxidante, que posee propiedades antivirales, puesto que reduce la duración, la severidad del resfriado común y ayuda a prevenir algunos tipos de enfermedades, además de que combina algunas de las principales vitaminas y minerales para mejorar la salud de tu sistema inmune:
![](https://nutros.life/v1/wp-content/uploads/2022/07/5.jpg)