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¿Cómo mejorar tu sistema inmune en temporada de lluvias?

Durante las lluvias, nuestra salud puede ponerse en riesgo debido a que por la temporada es muy común que al ir al trabajo o al realizar nuestras actividades diarias por algún descuido nos terminemos mojando y esto puede desencadenar problemas leves, desde un simple resfriado hasta enfermedades crónicas, como pulmonía o neumonía.

Por esto, debemos salir abrigados, comer bien, evitar mojarnos por la lluvia y consumir muchos alimentos ricos en vitamina C para fortalecer el sistema inmunológico, que defiende al cuerpo de los virus que viajan en el aire.

A continuación te dejamos algunos consejos si quieres mejorar tu salud inmunitaria:

Duerme bien

El sueño y la inmunidad están estrechamente relacionados. Tener un sueño de mala calidad está vinculado a una mayor susceptibilidad a las enfermedades.
Descansar bien puede fortalecer tu inmunidad natural. Además, puedes dormir más cuando estás enfermo para permitir que tu sistema inmunitario combata mejor la enfermedad.

Mantente activo

El ejercicio moderado puede fortalecer tu sistema inmunitario.

La actividad física puede ayudar a eliminar bacterias de los pulmones y las vías respiratorias y, por tanto, a reducir las probabilidades de contraer un resfriado, gripe u otra enfermedad respiratoria.

Además, el ejercicio regular y moderado puede reducir la inflamación y ayudar a las células inmunitarias a regenerarse regularmente.

Mantente hidratado

Cuando el cuerpo recibe la cantidad adecuada de agua, mejora el sistema inmunológico y genera mejores defensas contra las infecciones como la gripe.
La deshidratación puede causar dolores de cabeza y dificultar el rendimiento físico, la concentración, el estado de ánimo, la digestión y la función cardíaca y renal. Estas complicaciones pueden aumentar tu susceptibilidad a enfermarse.

Come más alimentos de origen vegetal

Una dieta balanceada, rica en frutas y verduras, puede entregar los nutrientes necesarios para subir las defensas y prevenir enfermedades.

Los alimentos integrales de origen vegetal como frutas, vegetales, nueces, semillas y legumbres son ricos en nutrientes y antioxidantes que pueden darte una ventaja contra los patógenos dañinos. Tampoco deben faltar el hierro, zinc y selenio, minerales que también ayudan a un adecuado funcionamiento del sistema inmune.

Toma suplementos

Puedes mejorar tus defensas con suplementos que promuevan y regulen la producción de glóbulos blancos, lo cual reduce la inflamación y brinda apoyo al sistema inmune, como nuestras Immune Guard Gummies, las cuales son un potente antioxidante, que posee propiedades antivirales, puesto que reduce la duración, la severidad del resfriado común y ayuda a prevenir algunos tipos de enfermedades, además de que combina algunas de las principales vitaminas y minerales para mejorar la salud de tu sistema inmune: 

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