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TIPS para reducir tu cintura
03.May.2021

TIPS para reducir tu cintura

Reducir cintura y bajar el abdomen, suelen ser objetivos muy comunes en las mujeres, pero de los más difíciles de lograr. Ya que requieren muchísima disciplina, constancia y cuidado en la alimentación. 

como reducir la cintura fácilmente

Ponernos a dieta y lograr bajar esos kilos de más es de los sentimientos más bonitos que podemos experimentar, lograr que nuestra ropa nos quede de nuevo y sentirnos a gusto con nuestro cuerpo requiere de sacrificios, sacrificios que a la larga pueden llegar a convertirse en hábitos saludables que marcaran la diferencia en nuestra vida. 

Como mujeres, tener "cintura de avispa" es uno de nuestros objetivos cuando empezamos a hacer ejercicio y comer saludable, pero como ya lo mencionamos antes, es de las metas más difíciles de alcanzar, ya que requiere de mucha disciplina y constancia. Tanto en nuestra alimentación, como en nuestro desempeño físico.

Por suerte hoy te traemos algunos trucos que pueden ayudarte a reducir centímetros y moldear tu cintura.

1.- Elimina grasas saturadas y azúcares de tu dieta 

Para eliminar la grasa acumulada en la zona de la cintura, lo primero es eliminar grasas y azucares.

Elimina la comida chatarra, los dulces, todo lo que sea pan, pan con azúcar. Las grasas saturadas y carbohidratos refinados hacen muy difícil disminuir la grasa acumulada en el cuerpo. 

2.- Reduce los Hidratos de carbono 

Hacer ejercicio a veces no es suficiente para eliminar toda la grasa que tenemos en nuestro cuerpo. En especial la acumulada en cintura y abdomen, esta debe combatirse con una reducción calórica que consiste en reducir al máximo los hidratos de carbono. Cuando lo hacemos lo que hace nuestro cuerpo es, que comienza a utilizar la grasa acumulada y a reducirla de manera rápida. En cambio si consumimos muchos hidratos como panes, pasta, panificados, etc. soló conseguirás acumular más grasa. 

Lo más recomendable es que elijas una dieta alta en proteínas y ácidos grasos importantes para perder grasa corporal y reducir cintura rápidamente. Lo más recomendable es llevar una alimentación con un índice glucémico bajo, es decir, eliminar alimentos procesados y escoger una dieta proteica. 

3.- Dile adiós a los snacks nocturnos 

Debes saber que durante tus horas de descanso tu cuerpo no asigna energía a metabolizar correctamente los alimentos, cada bocadito y snack que consumas después de cenar se transformara rápidamente en grasa alrededor de la cintura y la panza. 

Haz lo posible por eliminar de tu vida el hábito de comer antes de dormir.

4.- Ejercítate de manera constante  

Si lo que buscas es reducir la cintura en poco tiempo, enfócate en hacer ejercicios aeróbicos durante al menos 30 minutos, 3 o 4 veces a la semana. Puedes correr, caminar, montar bicicleta, utilizar la elíptica o bailar, esas son buenas opciones para reducir la cintura.

Los ejercicios que se enfocan e la zona abdominal son importantes y sumas, pero no debes olvidar que para reducir la cintura es importante que lleves una dieta que reduzca la grasa corporal.

Aunque realices miles de ejercicios enfocados al abdomen, los músculos de la panza y la cintura marcada no aparecerán hasta que no combatas la grasa acumulada en la zona.

Empieza probando estos TIPS y te aseguro que con la disciplina correcta tendrás resultados exitosos. Recuerda que si te cuesta trabajo quemar grasa o tienes problemas metabólicos, puedes complementar tu dieta y ejercicio con suplementos naturales que te ayuden en el proceso. 

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