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10 Hábitos saludables
26.March.2021

10 Hábitos saludables

No les ha pasado que últimamente escuchan mucho sobre la importancia de tener “buenos hábitos” o “hábitos saludables”. Esto casi siempre lo terminamos relacionando con la cuestión deportiva o alimenticia, ¿cierto?

Bueno pues estas dos opciones si son parte importante del bienestar que frecuentemente estamos buscando, pero, no son las únicas. Existen otros “buenos hábitos” que pueden complementarnos de una mejor manera 

¿Qué son los hábitos saludables?

Antes de pasar a la lista de los 10 hábitos que te ayudaran a cambiar tu estilo de vida tenemos que saber que un “hábito saludable” son hábitos o costumbres que desarrollamos día a día en todos los aspectos de nuestra vida, como;

  • Alimentación
  • Descanso
  • Actividades intelectuales
  • Recreación
  • Higiene y otros más

 

A veces llega a nosotros la pregunta, ¿Qué hábitos saludables puedo hacer en casa?

Crear un estilo de vida saludable, no es una sola actividad y tampoco podemos hacerlo en un solo lugar. Debemos cambiar cada mal elemento de nuestro contexto diario, así el conjunto de ellos le dará bienestar no solo a nuestro cuerpo, si no también a nuestra mente.

¿Cuáles son los 10 hábitos MAS saludables?

Si bien existe una cantidad de consejos que podemos incorporar a nuestro día. Aquí te dejamos una lista con 10 hábitos de vida saludables que puedes considerar llevar a cabo.

1.- Dormir bien

El sueño es una actividad esencial para nuestro organismo, las 8 hrs de sueño son indispensables para nuestro bienestar. Crea hábitos para la hora de dormir, así como para despertar y con las horas recomendadas de sueño.

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2.- Mantén organizado tu espacio de trabajo  

Tu espacio laboral puede tener muchos detonantes de estrés, puedes hacer tu parte para crear un ambiente mucho menos complicado.

Organiza tu espacio, con elementos que te den paz, no importa si el espacio es grande o pequeño, incorpora elementos que te ayuden. Ese hábito también puedes trasladarlo a tu hogar. Los espacios donde nos sentimos cómodos y relajados nos acercaran a una vida mucho más saludable.

3.- Llevar una alimentación balanceada

Es indispensable formar hábitos alimenticios saludables. Un buen hábito es despertarte a tiempo en la mañana y tener oportunidad de desayunar en forma, todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día. Aléjate de la comida procesada, bebidas azucaradas y chatarra o comidas fritas con mucho aceite, acércate más a las frutas, verduras, cereales y alimentos saludables.

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4.- No uses tu celular antes de dormir ni al despertar

Sabemos que en el dispositivo móvil existen muchas estimulaciones que pueden provocar problemas de sueño, por lo que no es recomendable que sea nuestro compañero antes de dormir.

Al despertar, por costumbre lo primero que tomamos es el celular y esto provoca otra serie de estimulaciones, que, de alguna manera, rompen la paz con la que podríamos iniciar el día.

Lo recomendable para iniciar tu día es meditar, agradecer o bien escuchar música.

5.- Desconectarte del trabajo

Respeta tus horas y días de trabajo.

Haz listas cuando concluyas tu día laboral, para no llevarte contigo cargas que impidan que te desconectes de la oficina.

6.- Ejercitate

Incorporar el ejercicio a tu vida, es esencial en los hábitos saludables.

Puedes iniciar el cambio poco a poco, busca una actividad que te motive a realizarla a pesar del cansancio, una actividad con la que sientas pasión y compromiso, pero más importante, que te haga sentir mejor contigo mismo.

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7.- Buscar opciones saludables de transporte

Es posible que la distancia o las condiciones de tu cuidad no permitan un medio de transporte alterno, como podría ser la bicicleta, pero puedes crear otros hábitos que te ayuden.

Por ejemplo; cambiar el elevador por escaleras o estacionarte más lejos de normal para que camines un poco.

8.- Hacer las cosas que te gustan

Nunca dejes de hacer lo que te gusta, por más simple que sea, no te alejes de aquello que te da paz, momentos de risa, alegría, diversión y que te relaja y da felicidad.

 

9.- Leer mínimo 15 minutos al día

Para algunos es un hábito natural, pero, para otros, puede costar un poco más de trabajo. Puedes intentar con distintos géneros y estilos hasta que encuentres el tuyo, leer te transportara a mundos distintos. No lo dejes pasar.

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10.- Aprende cosas nuevas

Cuando te sientas estancado o no te sientas motivado, considera aprender cosas nuevas. Un día a la vez puedes ir incorporando aquellas actividades que hagan tu vida más saludable. No te abrumes queriendo iniciar todas al mismo tiempo, ve a tu ritmo y lo más importante, disfruta el proceso.

 

 

 

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