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¿Qué pasa si haces ejercicio todos los días?
15.April.2021

¿Qué pasa si haces ejercicio todos los días?

Uno de los grandes beneficios de la salud es el ejercicio físico, pero cuando comenzamos con este estilo de vida no nos informamos al 100 de que es lo que tenemos que hacer, es decir tiempos de descanso, si existe algún lapso de descanso o que tan bueno es hacer ejercicio todos los días.

Mayor frecuencia de ejercicio, intensidad adaptada y más beneficios

La frecuencia con la que hacemos ejercicio casi siempre tiene relación con la intensidad con la que entrenamos. Es decir, si nos esforzamos más un día de entrenamiento es muy probable que necesitemos descansar el día siguiente. En cambio, sólo cuando la intensidad es muy alta la baja frecuencia de ejercicio es beneficiosa aclara un estudio.

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Entonces, parece que la alta frecuencia ya sea a intensidad moderada o alta siempre es beneficiosa y nos produce cambios en el estado físico, además de mejorar los lípidos en la sangre y el consumo máximo de oxígeno.

 

En la rehabilitación de pacientes con problemas cardíacos se ha notado que la frecuencia alta (entrenar diario) produce mejores resultados sobre todo a nivel psicológico, que entrenar pocas veces a la semana.

Cuando hablamos de adolescentes pasa exactamente lo mismo, al controlar la glucosa en sangre y la composición corporal en quienes tienen diabetes tipo 2, según una investigación realizada en Brasil.

Por otro lado, se ha constado que para mejorar la salud ósea es mucho mejor entrenar diario que ejercitarnos a alta intensidad pocas veces a la semana. Una vez más la ciencia a favor del ejercicio.

En este articulo cabe destacar que en distintos estudios se ha comprobado que cuando se prescribe ejercicio de moderada intensidad y alta frecuencia éste tiene mejor adherencia que aquel de alta intensidad y baja frecuencia.

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Así que lo aconsejable es adaptar la intensidad a nuestro estado físico, pero manteniendo una alta frecuencia de entrenamiento. Es decir, movernos cada día   o intentar casi todos los días de la semana para así generar un cambio en nuestro cuerpo y salud.

Cuanto más nos movamos, mejor para nuestro organismo.

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