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Efectos positivos del fitness en la salud
11.May.2021

Efectos positivos del fitness en la salud

Sabemos que el fitness es una práctica deportiva que se enfoca principalmente en mejorar nuestro aspecto físico, en general el término fitness posee dos acepciones: el estado general de bienestar y salud física logrado a través de una vida sana y especialmente de un ejercicio continuado y sostenido en el tiempo. La palabra “fitness” viene del ingles que significa “bienestar” o “buena forma” y hoy en día se enfoca a distintas disciplinas y rutinas de ejercicio.

En sí, la actividad física es considerada uno de los pilares fundamentales si es que queremos llevar un estilo de vida saludable, sin embargo, es la parte que a muchos de nosotros nos cuesta más trabajo. Podemos tener toda la fuerza de voluntad para comer saludablemente pero no para activarnos físicamente. Una de las ventajas del mundo fitness es que conforme han pasado los años se han creado nuevos estilos de actividades físicas para motivar a las perdonas a activarse, como el crossfit, zumba o el ciclismo en grupos.

beneficios del fitness en la salud

Algo que esta 100% comprobado es que realizar actividad física si cambia tu vida, te saca del sedentarismo e incluso de la depresión. Si tu aún no te has animado a ejercitarte, te recomiendo que busques una motivación y te unas a este estilo de vida.

Pero, esto no es todo, un estilo de vida saludable puede traer a tu vida más beneficios de los que crees, quédate aquí y descúbrelo con nosotros.

Mejora tu estado muscular

El fitness es realmente beneficioso para la salud de nuestro cuerpo porque nos ayuda a mejorar la apariencia de nuestros músculos. Esto es muy interesante porque nos permite convertirnos en deportistas, en personas activas y esto ayudara a que nuestro cuerpo sea mucho más resistente a cualquier tipo de accidentes, caídas o problemas, además de que nos llenaremos de mucha fuerza y por ende tendremos actitud para nuestro día a día. El fitness hace que el tono de nuestros músculos mejore, pero también mejora su volumen, fuerza y oxigenación y esto favorece la fuerza y la flexibilidad en los ligamentos.

 Te hace más fuerte

El fitness también te hace más fuerte y te da la posibilidad de resistir más a cualquier enfermedad. Si practicas deporte de manera regular ayudas a fortalecer tu sistema inmunitario. Esto generara una resistencia mayor ante cualquier tipo de bacteria o virus. Ojo, esto no quiere decir que no vas a enfermarte nuca, sino que el riesgo de que contraigas algún tipo de enfermedad es menor ya que, el fitness acelera tu sistema inmune y mejora su capacidad para que tengas muchas más defensas para proteger tu organismo.

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Te ayuda a oxigenarte

Cuando practicamos algún tipo de deporte enfocado al fitness  ayudamos a oxigenar mejor nuestro organismo, ayudamos a fortalecer los pulmones y mejorar nuestra salud en general. Cuando el flujo de oxigenación mejora, por consiguiente, mejora también tu capacidad de concentración, de aprendizaje y de memoria, así como también tu estado de alerta.

Esculpe tu cuerpo

Otro de los beneficios de la vida fitness y por el que la mayoría de nosotros lo hace es que, te ayudará a modelar al máximo tu figura. Hacer ejercicio te ayudará a eliminar grasa, disminuir la celulitis y la piel de naranja, será muchísimo más fácil lucir delgado. Con el fitness puedes perder tallas y mantener tu peso con márgenes lo suficientemente saludables y eso, sin duda mejorara tu autoestima. Gracias al ejercicio podrás mantener tu peso perfecto porque si estas quemando calorías encontrarás el equilibrio perfecto entre alimentación y deporte.

Ayuda a tu corazón

El deporte también te ayudara a mejorar tu estado cardiaco porque prácticamente el corazón es el órgano importante que realiza el trabajo de bombeo al corazón lo que mejora tu frecuencia cardiaca. Esto generara una mejora en tu capacidad física, circulatoria y pulmonar y por lo tanto mejorara tu salud a nivel general.

Estimula tu cerebro

Practicar deporte no solo ayuda a que tu cuerpo luzca bien por fuera también ayuda a que estimules tu cerebro. Es uno de los beneficios más importantes del fitness, ya que la estimulación de nuestras células cerebrales nos ayuda a evitar la aparición de enfermedades como el Alzheimer o el Parkinson.

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Te ayuda a dormir mejor

Una vida fitness también mejorara también te ayudara a mejorar tu descanso ya que nuestro organismo se cansa y esto nos ayuda a descansar mucho mejor por las noches convirtiéndose en la opción perfecta para evitar los problemas de insomnio. Además, beneficia mucho la calidad del sueño porque un estilo de vida activo nos permitirá conseguir un sueño profundo y reparador. Esto beneficiara nuestra concentración, productividad y nos ayudara a tener un estado de ánimo más positivo.

Ayuda a tratar el estrés y la depresión

Llevar una vida fitness también nos ayuda con problemas depresivos y de estrés porque nos ayuda relajarnos y a aliviar esos síntomas. Practicar cualquier deporte nos ayuda a liberar endorfinas lo que hará que nos sintamos bien y en calma, por lo tanto, si somos constantes con la práctica deportiva tendremos menos posibilidades de enfermarnos mentalmente.

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Previene enfermedades

Hacer ejercicio es algo muy saludable y nos ayudara a prevenir cáncer de colon, porque con su actividad ayuda que los desechos pasen antes por los intestinos. Además, el fitness también regula los niveles hormonales e incluso puede ayudar a prevenir canceres como el de próstata en hombres y cáncer de mama en las mujeres. Por si esto fuera poco también ayuda a nivel mental a mejorar la salud y puede servir para tratar los ataques de pánico y las fobias.

Ayuda a tus huesos

¿Aun crees que el fitness no es buena idea?

Bueno pues por si esto fuera poco, el fitness también nos ayuda a mejorar la salud de los huesos. Para los niños es muy recomendable inculcar el ejercicio para que puedan aumentar su densidad, a los adolescentes les ayuda a fortalecer los huesos y a los adultos nos permite retrasar la degradación de los huesos ayudándoles a prevenir problemas graves como la osteoporosis.

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